こんにちは！江南市の接骨院：ほねつぎ極癒です。
「笑いの副作用」・・・
友人との女子会で爆笑。涙と一緒に、笑いすぎの“おまけ”も出ちゃったなんて事も・・・
笑いは健康に良いですが、骨盤底筋トレーニングもお忘れなく！！
☝尿漏れは、膀胱や尿道を支える骨盤底筋の働きが弱くなることで起こります。
- 発生機序：骨盤底筋が緩む → 尿道を締める力が低下 → 咳・くしゃみ・運動で漏れる
- 好発年齢：出産経験のある女性、40〜50代以降の女性、更年期以降、男性では前立腺手術後
- 日常生活への影響：外出や運動を控える、精神的ストレス増加、生活の質低下
☝最新研究では、尿漏れの約7割が「腹圧性尿失禁」と呼ばれるタイプで、骨盤底筋の筋力低下や協調性低下が主因です。
- 出産による筋肉や靭帯の伸張損傷
- 加齢による筋繊維数の減少
- 長期の便秘や重労働による腹圧負荷
- 閉経後のエストロゲン低下による組織の脆弱化
予防には骨盤底筋トレーニング（Kegel体操）が有効ですが、自己流では効果が出にくいこともわかっています。
☝改善・予防するには
- 正しい骨盤底筋トレーニング指導
- 骨盤のアライメント改善（歪みを整える）
- 生活習慣の見直し（便秘改善・姿勢改善・運動習慣）
を組み合わせると改善率が高いです。
ほねつぎ極癒では、Thompsonテーブルによる骨盤矯正とEMSによる骨盤底筋トレーニングを同時に行い、効率よくケアできます。
☝従来は「鍛える」一辺倒でしたが！
- 緩める → 正しい位置に戻す → 鍛える という3ステップが効果的です。
骨盤の歪みや股関節の動きを改善してから鍛えることで、より早く尿漏れ改善を実感できます。
☝今日からできる尿漏れ予防法
✅週2〜3回の継続ケアで筋力と姿勢を同時改善
✅呼吸＋骨盤底筋トレーニング（息を吐きながら締める）
✅便秘予防の食生活（食物繊維・水分摂取）
✅長時間の座り姿勢を避ける
✅ほねつぎ極癒で骨盤矯正＋EMSトレーニング
