こんにちは、江南市の接骨院ほねつぎ極癒です。今回は「寝違え」にご用心！朝から首スッキリ法をお伝えしていきます！
寝違えって何？
寝違えとは、朝起きた時に首や肩に突然痛みが走り、動かしづらくなる症状のことです。
「変な姿勢で寝たからでしょ？」と軽く見られがちですが、実は首の筋肉や関節、神経に負担がかかることで炎症が起きている状態なんです。
発生機序と好発年齢
寝違えの原因は、首〜肩の筋肉の緊張・血流不足、そして頚椎（首の骨）の可動域の低下です。
特に、睡眠中に無意識に不自然な姿勢を取っていると、同じ筋肉に圧がかかり続け、朝には「ピキッ」と痛みが…。
好発年齢は20代後半〜50代。スマホやパソコンによる“うつむき時間”が長い世代に多発します！
現場でのあるある事例と予防法
患者さんの中には「ソファで寝落ちした」「枕が合ってないかも」「最近首がコリやすい」という方がたくさん。
共通するのは「首まわりの柔軟性不足」と「姿勢のクセ」。
✅【自宅でできる簡単予防法】
・寝る前の首・肩まわりストレッチ（耳を肩に寄せる・首を回すなど）
・枕の高さの見直し（高すぎても低すぎてもNG）
・長時間のスマホ使用を控える（1時間に1回は顔を上げて！）
ほねつぎ極癒でのアプローチ
ほねつぎ極癒では、「寝違え＝一時的な首の痛み」ではなく、「日常生活の積み重ねが爆発した結果」と捉えています。
■施術の一例
・首〜肩の筋膜リリース
・姿勢矯正・骨盤矯正で首への負担軽減
・水素療法で炎症物質を軽減し、回復を加速！
さらに「再発しにくい身体づくり」までサポートするのが極癒流！
統合ケアで“首の自由”を取り戻そう！
- 起床後、まずゆっくり首を左右に倒して可動チェック
- スマホは目線の高さ！肩と首に優しい使い方を
- 週1でほねつぎ極癒のメンテナンス施術でリセット習慣
- 寝具（特に枕）の見直し相談もお気軽に！
- 「痛くなる前に来る」が新常識。自分を大事にする時間をとりましょう。
🌞まとめ
寝違えは、実は「体が出してくれているSOSサイン」。
そのサインを無視せず、きちんとケアすれば、毎朝スッキリとした首で1日をスタートできます！
首の可動域、あなたは大丈夫ですか？
気になる方は、ぜひ一度当院でチェックしてみてください！
