猫背姿勢(ストレートネック)でスマホを見続ける女性
猫背姿勢(ストレートネック)でスマホを見続ける女性

こんにちは!ほねつぎ極癒です。

猫背、気づいたときにはクセになってる?

現代人の宿命といってもいい「猫背」、スマホ、パソコン、長時間座り仕事…。
「背中丸まってるかも」と気づいた時には、すでに身体はその形を覚えてしまっています❗

猫背は見た目の印象を悪くするだけじゃなく、呼吸、消化、肩こり、腰痛など色々な不調の原因に。
今回は「ほねつぎ極癒」流に、猫背をわかりやすく解説し、予防&改善法をシェアしていきます!


🟣 発生機序(なぜ猫背になるのか?)

  • 長時間同じ姿勢で前かがみになる
  • 背筋の筋力低下
  • 骨盤の後傾
  • デスクワーク・スマホ首(ストレートネック)

猫背は「背中だけの問題」ではなく、首、骨盤、全身のバランスの崩れで起きるんです。


🟣好発年齢

  • 子ども:学童期〜思春期(ゲーム・勉強時の姿勢癖)
  • 20〜40代:デスクワーク、スマホ時間
  • 50代以上:筋力低下、骨粗鬆症、円背

誰でも年齢問わずリスクはありますが、特に現代は「若年層の猫背」が増加中!


🟣 「猫背は構造的変化」

  • 背骨の生理的カーブが崩れる
  • 骨盤の傾きが悪位置(前傾・後傾)で固定
  • 頚椎前弯消失(ストレートネック)

最新の理学療法では「全身運動連鎖」「体幹の協調性」を整えることが重要とされています。


🟣 「簡単にできる予防癒法」

✅ ①壁立ちチェック

  • かかと、お尻、背中、後頭部を壁につける
  • 壁から離れたくなるところが要改善!

✅ ②胸を開くストレッチ

  • 両手を後ろで組む
  • 肩甲骨を寄せるように息を吐きながら10秒

✅ ③座り姿勢の改善

  • 骨盤を立てて座る
  • 背もたれを深く使わず坐骨で支える

🟣 「猫背は悪ではなく、身体の防御反応」

  • 疲れを逃がすために丸まる
  • 急に「背筋ピーン」は逆に負担

✅ だから「動いてリセット」!

  • 30分に一度立ち上がる
  • 肩回し、腰のひねり
  • オフィスでできる小さな体操

ほねつぎ極癒では「姿勢を正す」だけでなく、「動きやすい身体づくり」を提案しています。


🟣 「ほねつぎ極癒でできる予防法」

✅ カウンセリングで「生活姿勢分析」
✅ 姿勢矯正(猫背矯正)、骨盤矯正(Thompson)で身体のアライメント調整
✅ 背骨の動きを出す手技療法
✅ ハイボルテージで深層筋アプローチ
✅ EMS治療で姿勢を維持!ストレッチ&エクササイズ指導


🟣 猫背はクセでも、治せるクセです!!


日常でのちょっとした意識と、身体のプロによる調整と指導で、美しく健康的な身体を取り戻しましょう✨

ご不明な点は、お気軽にお問い合わせ下さい。