こんにちは、江南市の接骨院ほねつぎ極癒です。
今回は、日常生活でも意外と多い「短腓骨筋腱付着部炎」について、専門的だけど分かりやすく解説していきます。
～どんな症状？～
短腓骨筋腱付着部炎とは、足首の外側（くるぶしの下あたり）にある短腓骨筋という筋肉の腱が、骨に付着している部分に炎症を起こす状態です。
【主な症状】
- 足首の外側がズキズキ痛む
- 長時間歩いたり、運動後に悪化する
- 階段の下りや片足立ちで痛む
発生機序は、短腓骨筋に繰り返し負荷がかかることによる「使いすぎ」が主な原因です。
～どんな人に多い？なぜ起こる？～
【好発年齢・層】
- ランニングやジャンプの多いスポーツ選手（中高生〜40代）
- ヒールを履く女性や立ち仕事が多い方
- 足首をよくひねる人、捻挫の既往がある方
短腓骨筋は、足首の安定性を支える重要な筋肉。 足首の外反（外側に倒れる）動きで酷使されることが多く、 柔軟性が落ちていたり、筋力のアンバランスがあると炎症を起こしやすくなります。
～今すぐできるセルフケア３選～
① ストレッチ（ふくらはぎ〜足首外側） 壁に手をついてふくらはぎを伸ばす＋足首を内反・外反で軽く可動域を広げましょう。
② 足裏マッサージ＆足指運動 足底筋膜との連動性も高いため、足の裏から緩めることが効果的！
③ 足首のアイシング＆休息 痛みがあるときはまず冷やして炎症を抑え、休ませるのが第一歩。
～ほねつぎ極癒の治療はここが違う！～
ほねつぎ極癒では、表面的な痛みだけでなく「なぜそこに炎症が出たのか？」にフォーカスします！
＼ほべつぎ極癒流・短腓骨筋付着部炎アプローチ／
✔ 足首〜股関節までの関節連動性の評価
✔ 骨盤・膝・足首のバランス調整
✔ ハイボルト療法による炎症緩和＆神経調整
✔ テーピング＆インソール指導で再発予防
✔ 姿勢や歩行フォームの見直し
～日常と治療で痛みを根本からケア～
足首のトラブルは、放っておくと膝や腰への悪影響にもつながります。
当院では・・・
- 普段の靴の選び方
- 運動前後のセルフケア指導
- 全身バランスを整える施術
を組み合わせ、痛みの再発しにくい体づくりをサポートします！
「足首がなんとなく不安定…」 「外側が痛くて運動できない…」 という方、ぜひ一度ご相談ください！
