こんにちは！ほねつぎ極癒です。
先日ご来院された患者様がこう言いました。
『肩こりって、年齢を感じる瞬間ですよね。』
でも実は最近・・・20代の方もスマホ首でバキバキなんです。肩こり、油断大敵です！
そもそも「肩こり」って何？
肩こりとは、首から肩、背中の筋肉が緊張し血流が悪くなることで「重い」「痛い」「張る」などの不快感が出る状態を指します。
✅ 発生機序（原因）
- 長時間の同じ姿勢（デスクワーク、スマホ）
- 運動不足による筋力低下
- ストレスによる自律神経の乱れ
- 血行不良、冷え
✅ 好発年齢
- 20代後半〜60代が多い
- 特に40代〜50代は「働き盛り肩こり世代」👔
- スマホ世代の若年層にも増加中📱
専門家の視点
筋肉の構造上、肩周囲は「僧帽筋」「肩甲挙筋」「菱形筋」などが層をなしており、同じ姿勢で固まると酸素や栄養の供給が不足します。
さらに、自律神経が交感神経優位になり、血管収縮 ➜ 血行不良 ➜ 老廃物蓄積 ➜ 痛み物質発生という悪循環に。
症状が出易い環境
「パソコンを何時間も使う」
「子育てで前かがみ姿勢が多い」
「冷房で冷える」などの方が多いです。
どうしたら症状が改善してくる？
肩こり予防は「筋肉をほぐす」だけじゃダメ。
✅ 姿勢改善
✅ 自律神経ケア
✅ 体幹の強化
✅ 環境（イスや机の高さ調整）
これを総合的にアプローチするのが「ほねつぎ極癒流」です！
簡単なセルフケア
✅ 1分肩回し
- 肩を大きく後ろに10回
- 深呼吸を組み合わせてリラックス
✅ タオルストレッチ
- タオルを持って上に引き上げ、脇を伸ばす
✅ 目線を上げる
- デスクやスマホを顔の高さに
✅ お風呂で温めて血流UP
🌿 ほねつぎ極癒で出来る予防法
- 姿勢評価・骨格調整
➜ 猫背を根本から改善 - 手技療法（マッサージ・ストレッチ）
➜ 硬くなった筋肉を緩める - Thompsonテーブルによる骨盤矯正
➜ 全身バランスを整え負担を軽減 - EMS治療
➜ インナーマッスルの強化 - 生活指導 → ストレッチ指導
✅ まとめ
肩こりは「姿勢」「血流」「ストレス」「体幹」すべてのバランスの問題。
ほねつぎ極癒では、根本改善を目指し、日常の過ごし方までサポートします！
お気軽にご相談下さい。
