こんにちは、江南市の接骨院ほねつぎ極癒です。
O脚ってなに？どんな人に多いの？
O脚とは、立ったときに両ひざの間にすき間ができてしまう脚の歪みのこと。医学的には「内反膝」と呼ばれます。
女性に多く、特に10代後半〜40代にかけて見られやすい傾向があります。
生まれつきの骨格が原因の場合もありますが、実は多くが生活習慣や姿勢のクセによって生じているんです。
発生機序を簡単に解説すると…
長時間の内股歩き、片足重心、ぺたんこ座り（女の子座り）などの習慣が、股関節・膝関節・足関節にアンバランスな負担をかけていきます。
その結果、骨盤が開いて内旋し、膝が外側に引っ張られてしまう。これがO脚の基本的なメカニズムです。
今日からできる！O脚予防のセルフケア3選
- かかとつけて立つ練習
→ 正しい足の向きと重心を意識。姿勢のクセ改善に◎ - 骨盤まわしストレッチ（左右にゆらゆら）
→ 固まった骨盤周りをゆるめる習慣を！ - 足指のグーパー運動
→ 足裏の筋肉を鍛え、土台の安定性をアップ！
5分でも毎日続けることで、脚のラインに変化が出ることも♪
「見た目」だけじゃない！O脚がもたらす意外な影響とは？
- 腰痛やひざ痛の原因になる
- 歩き方が不安定になり転倒リスクが上がる
- 下半身太り・むくみの原因になる
- 骨盤の開き→内臓下垂→代謝低下にも！
つまり、O脚は「美脚」の問題だけじゃなく、全身の健康と直結する重要なテーマなんです！
ほねつぎ極癒でできるO脚予防＆改善ケアとは？
ほねつぎ極癒では、次のようなアプローチでO脚の改善をサポートしています。
✅ 骨盤・股関節の調整（Thompsonテーブル使用）
→ 骨格の歪みを無理なく整え、根本から安定させます。
✅ 姿勢・歩き方のアドバイス
→ 無意識の癖を見直すことで、再発防止にも◎
✅ 簡単なエクササイズの指導
→ ご自宅でできるセルフケアを丁寧にご案内！
✅ 産後や中高年の方にも対応したソフトな施術
→ 年齢・体力に合わせたやさしいケアを行います。
「脚のライン、昔より気になる…」という方も、ぜひ一度ご相談ください♪
