こんにちは！江南市の接骨院：ほねつぎ極癒です。
「朝から頭が重くて集中できない」
「夕方になると、こめかみがズキズキする」
「天気が悪い日は決まって頭痛が出る」
このようなご相談は、ほねつぎ極癒でも非常に多くいただきます。
頭痛は,「寝不足かな」「疲れているだけかな」と見過ごされがちですが、姿勢の乱れや首・肩の緊張が原因になっていることも少なくありません！
今回は
- 自分でできる【頭痛の和らげ方】
- 改善しない場合の【専門的な治療】 を分かりやすく解説します。
【頭痛を和らげるセルフケア】
① 首・肩を温める
緊張型頭痛は、首・肩の血流低下が大きく関係します。
- 入浴で首まで温める
- 蒸しタオルを首・肩に当てる これだけでも、頭の重さが和らぐことがあります。
※ズキズキと強い拍動痛がある場合は控えましょう。
② 姿勢を見直す
長時間のスマホやデスクワークは、首に大きな負担をかけます。
ポイントは
- 画面を目線に近づける
- 顎を突き出さない
- 肩の力を抜く 「正しい姿勢を保つ」より、崩れたら戻す意識が大切です。
③ 深呼吸で緊張を抜く
ストレスが強いと呼吸が浅くなり、首・肩が固まります。
鼻から吸って、口からゆっくり吐く。
数回行うだけでも、緊張が和らぐことがあります。
【セルフケアで改善しない頭痛の原因】
- すぐ頭痛が戻る
- 薬が手放せない
- 何度も繰り返す
このような場合、首・肩・姿勢バランスの崩れが根本原因になっていることが多いです。
✔ 首の動きが悪い
✔ 肩が常に緊張している
✔ 頭を支える負担が増えている この状態では、セルフケアだけでの改善は難しくなります。
【ほねつぎ極癒で行う頭痛治療】
国家資格者による原因評価
ほねつぎ極癒では、柔道整復師（国家資格）が解剖学・運動学に基づき、
- どこに負担がかかっているのか
- なぜ頭痛が出ているのか を丁寧に評価・説明します。
【首・肩・姿勢への根本アプローチ】
頭痛の多くは、頭ではなく首・肩・背骨のバランスの乱れが原因です。
- 首・肩の緊張緩和
- 姿勢・骨格バランスの調整 により、頭への負担を根本から軽減します。
【再発を防ぐセルフケア指導】
施術後には
- 日常で気をつける姿勢
- 簡単にできる体操 もお伝えし、薬に頼らない状態を目指します。
【頭痛は「我慢」せず、早めの対処を】
頭痛を放置すると、頻度や強さが増すこともあります。
✔ 頭痛が当たり前になっている
✔ 仕事や家事に集中できない
✔ 薬の回数が増えている このような方は、早めにご相談ください。
ほねつぎ極癒は、安心して身体をあずけてもらえる場所を目指しています。
頭痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
「このくらい大丈夫」と思っている不調ほど、身体はサインを出しています。
つらさを感じたら、ほねつぎ極癒へお気軽にご相談ください。
ご不明な点などございましたら、お気軽にご相談ください。
