こんにちは！江南市の接骨院：ほねつぎ極癒です。
「特に何かしたわけじゃないのに、首や肩がずっと重くて…」
「レントゲンでは異常がないと言われました」
詳しくお話を聞くと、多くの方に共通しているのが“姿勢”です。
特に、長時間のスマホやデスクワークによる猫背姿勢。
実はこの猫背、単なる「見た目の問題」ではなく、解剖学的に見ても身体に大きな負担をかける姿勢なのです。
猫背とはどんな状態か？（解剖学的視点）
本来、背骨は
首（頸椎）・背中（胸椎）・腰（腰椎）が、ゆるやかなS字カーブを描くことで、頭や体重を効率よく支えています。
しかし猫背になると、
- 頭が前に突き出る
- 背中が丸くなる
- 骨盤が後ろに倒れる
という状態になり、本来分散されるはずの負担が、一部に集中します。
例えるなら、「積み木をずらした状態で上に重りを乗せている」ようなものです！
姿勢不良（猫背）が引き起こす主な悪影響
① 首・肩こり、頭痛
頭の重さは約4〜6kgあります。
猫背になると、首の筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋など）が、常に頭を支え続ける状態になり、筋疲労が慢性化。
結果として、
- 首こり・肩こり
- 緊張型頭痛
- 目の疲れ につながります。
② 腰痛・背中の痛み
猫背＝背中だけの問題と思われがちですが、実は骨盤の後傾が大きく関係しています。
骨盤が後ろに倒れると、
- 腰椎の前弯が失われる
- 椎間板への圧力が増加
- 腰回りの筋肉が過緊張
これが、
「座っているだけで腰が痛い」
「立ち上がるときにズキッとする」
原因になります。
③ 呼吸が浅くなる・疲れやすい
猫背姿勢では胸郭（肋骨の動き）が制限され、肺がしっかり膨らまなくなります。
その結果、
- 呼吸が浅い
- 酸素摂取量の低下
- 自律神経の乱れ
につながり、「しっかり寝ているのに疲れが取れない」と感じる方も少なくありません。
④ 内臓機能への影響
背中が丸まることで腹部が圧迫され、
- 胃腸の働き低下
- 便秘・胃もたれ
- 食後の不快感 といった内臓トラブルを引き起こすこともあります。
「筋力が弱いから」だけが原因ではありません
よく「腹筋や背筋が弱いから猫背になる」と言われますが、それは一部正解で一部不正解です。
実際には、
- 骨盤や背骨の配列の乱れ
- 関節の可動域低下
- 筋肉のアンバランス
といった構造的な問題が関与しているケースが非常に多いのです。
ほねつぎ極癒では、姿勢から身体を整えます
ほねつぎ極癒では、「とりあえず揉む」「その場しのぎ」ではなく、
- 骨盤・背骨のバランス評価
- 姿勢・動作のチェック
- 解剖学に基づいた調整 を行い、猫背の根本原因にアプローチします。
さらに、
- 姿勢矯正
- 筋肉・筋膜への手技
- 日常でできるセルフケア指導
を組み合わせ、「戻りにくい身体づくり」を目指します！
最後に
猫背は、放っておくと首・肩・腰だけでなく、全身の不調につながるサインです。
「年のせいかな…」
「仕方ないかな…」
と思う前に、ぜひ一度、姿勢を見直してみてください。
身体は、正しく整えることで、まだまだ楽になります。
ご不明な点などございましたら、お気軽にご相談ください。
