こんにちは！ほねつぎ極癒です。
雨が続く時期こそ体調を崩しやすい落とし穴がたくさんあるんです。
☔雨の日に気をつけたい健康ポイント 5選
① 自律神経の乱れにご注意！
気圧の変化で自律神経が揺さぶられ、頭痛・めまい・だるさが出ることも。
「最近やたら眠い」「朝から重い」…そんな時はぬるめのお風呂（38〜40℃）で副交感神経をオンに！
② 湿度が高くてカビと戦う体内環境
梅雨はカビが繁殖しやすい＝カビ毒（マイコトキシン）にも注意。
体の免疫も乱れがち。ビタミンC・発酵食品・こまめな換気で防御力を上げよう！
③ 運動不足による筋力ダウン
雨で外出控えがち…でもそれ、むくみ・冷え・腰痛の元です！
階段1段昇降でもOK。3分でも体を動かすのが梅雨の健康貯金です。
④ 湿気で消化力ダウン
東洋医学的にも、梅雨は「脾（胃腸）が弱る季節」。
食欲がない時は無理に食べず、温かくて消化に優しいもの（例：おかゆ・味噌汁）を意識。
⑤ 気分の落ち込みに要注意
太陽不足はセロトニン不足＝心の不調に。
朝イチでカーテン全開！可能なら朝散歩＋トリプトファン（大豆・バナナ）摂取で気分も晴れやかに♪
☂️まとめ
雨の日が続くときこそ、身体は「SOS」を出しています。
そのサインを無視せず、湿気と上手に付き合いながら、心と身体のバランスをとることが大切！
雨の日は、ただの「天気のせい」じゃなく、あなたの健康習慣を見直すチャンスです☝️
ほねつぎ極癒としては、こんな時こそセルフケアの底力を試すタイミングだと思っています！
