こんにちは！江南市の接骨院：ほねつぎ極癒（ごくい）です。

冷房で体がだるいのはなぜ？夏の倦怠感と身体の冷えの関係

「朝からなんとなく身体が重い」

「冷房の効いた部屋にいると、身体がだるくなる」

「夏なのに手足が冷えて、疲れが抜けない」

このようなお悩みはありませんか？

夏は暑さによる疲労が注目されがちですが、実は冷房の効いた環境で過ごす時間が長くなることで、身体のだるさを感じる方も少なくありません。

先日も患者様から「外は暑いのに、職場にいると身体が冷えて夕方にはぐったりします」とご相談をいただきました。

今回は、冷房と夏の倦怠感にはどのような関係があるのか、そして日常生活でできる対策について解説します。

夏なのに身体が冷えるのはなぜ？

人間の身体は、体温を一定に保つために血管を広げたり縮めたりしながら体温を調節しています。

暑い屋外から冷房の効いた室内へ移動するなど、温度差を繰り返し経験すると、身体はそのたびに体温調節を行う必要があります。

また、冷房の風が直接身体に当たる環境では、特に手足や首、肩などに冷えを感じることがあります。

ただし、「冷房に当たることが直接、倦怠感を引き起こす」と単純に考えることはできません。

夏のだるさには、暑さによる疲労、睡眠不足、水分不足、運動不足、長時間の同じ姿勢など、さまざまな要因が関係しています。

冷房の効いた部屋で「だるい」と感じる理由

特に注意したいのが、冷房の効いた室内で長時間過ごすことです。

デスクワークなどでほとんど身体を動かさない状態が続くと、筋肉を動かす機会が減り、身体がこわばったり、首や肩、腰などに負担がかかったりすることがあります。

さらに、冷房による冷えを感じている状態で同じ姿勢を続ければ、「身体が重い」「肩がこる」「足がだるい」といった不調につながることもあります。

つまり、夏の倦怠感は「冷房だけ」が原因なのではなく、

✅冷房による温度環境

✅長時間の同じ姿勢

✅運動不足

✅睡眠不足

✅水分不足　などが重なって起こっている可能性があります。

あなたは大丈夫？夏のだるさチェック

次の項目に当てはまるものはありませんか？

✅一日中冷房の効いた部屋にいる

✅冷房の風が身体に直接当たっている

✅デスクワークでほとんど歩かない

✅最近、運動する機会が減った

✅朝起きても疲れが残っている

✅首や肩がいつも重い

✅手足の冷えを感じる

当てはまる項目が多い方は、普段の環境や生活習慣を一度見直してみましょう。

今日からできる夏のだるさ対策

まずは、冷房の設定温度を極端に下げすぎないことや、冷風が身体に直接当たらないようにすることがポイントです！

また、長時間同じ姿勢を続けないことも大切です。

30分から1時間に一度は立ち上がり、少し歩いたり、肩や足首を動かしたりしてみましょう。

入浴時にはシャワーだけで済ませず、無理のない範囲で湯船につかるのもおすすめです。

そして、水分補給をしっかりしましょう！

それでも身体のだるさが続くなら

身体のだるさは、生活環境だけでなく、姿勢や筋肉の緊張、身体の動かし方などが関係している場合もあります。

ほねつぎ極癒では、つらい部分だけを見るのではなく、姿勢や身体全体のバランス、筋肉の状態などを確認し、「なぜ身体がつらくなっているのか」を考えることを大切にしています。

「夏になると毎年身体がだるい」

「冷房の部屋にいると身体が重い」

「疲れているのに、なかなかスッキリしない」

そんな方は、まず日頃の冷房環境や姿勢、身体を動かす習慣を見直してみてください。

なお、強い倦怠感が続く場合や、発熱、息苦しさ、胸の痛み、意識がぼんやりするなどの症状を伴う場合は、冷房のせいと自己判断せず、医療機関へご相談ください。

江南市のほねつぎ極癒では、一人ひとりの身体の状態を確認し、その方に合わせた施術とセルフケアをご提案しています。