こんにちは！江南市の接骨院：ほねつぎ極癒（ごくい）です。

便秘の原因は猫背？姿勢と腸の意外な関係を解説

「最近、便が出にくい…」

「何日もスッキリしない」

「食事や水分には気をつけているのに、便秘が改善しない」

「服薬しないと…出ない」

このようなお悩みはありませんか？

便秘というと、食物繊維不足や水分不足、運動不足などを思い浮かべる方が多いと思います。

もちろん、これらは便秘に関係する代表的な要因です。

では、普段の姿勢はどうでしょうか？

実は、猫背のような姿勢が便秘の直接的な原因になるとは限りませんが、身体の動きや腹部への圧力、活動量などを通して、排便しにくい状態につながる可能性があります！

今回は、便秘と猫背の関係について、身体の仕組みから分かりやすく解説します。

なぜ猫背が便秘と関係するの？

猫背になると、頭が前に出て背中が丸まり、胸やお腹が縮こまりやすくなります。

この姿勢が長時間続くと、身体を大きく動かしにくくなり、呼吸も浅くなりやすくなります。

さらに、デスクワークなどで一日中座っていると、身体を動かす機会そのものが減ってしまいます。

つまり、

猫背になる
↓
身体を動かしにくくなる
↓
活動量が減る
↓
腸の動きを促す機会も減る

という流れで、便秘につながる要因の一つになることがあります！

ただし、便秘にはさまざまな原因があるため、猫背だけが原因と決めつけることはできません。

「お腹に力が入りにくい」こともポイント

排便するときには、腹部の筋肉や横隔膜などを使って腹圧を高める必要があります。

猫背で身体が縮こまった状態では、腹部をうまく使いにくく感じる方もいます。

特に運動不足が重なっている場合、体幹や骨盤周囲を動かす機会が少なくなり、排便時に力を入れにくいことがあります。

そのため、便秘でお悩みの方は「腸だけ」に注目するのではなく、普段の姿勢や身体の動かし方も一度見直してみるとよいでしょう。

こんな習慣はありませんか？

✅一日中デスクワークをしている

✅長時間スマートフォンを見ている

✅猫背になっていることが多い

✅運動する機会が少ない

✅一日のほとんどを座って過ごしている

✅お腹が張りやすい

当てはまる項目が多い方は、姿勢だけでなく、日常的な運動量も確認してみましょう。

今日からできる便秘対策

まずは、こまめに身体を動かすことから始めてみましょう。

デスクワーク中も、30分から1時間に一度は立ち上がり、少し歩いたり身体を伸ばしたりすることがおすすめです！

また、背筋を無理に伸ばし続けるのではなく、胸を軽く開いて自然に呼吸できる姿勢を意識してみましょう。

ウォーキングなどの適度な運動、十分な水分、バランスの良い食事、規則正しい生活も便秘対策の基本です。

ほねつぎ極癒では身体全体を確認します

便秘だからといって、お腹だけに原因があるとは限りません。

ほねつぎ極癒では、姿勢や背骨、骨盤、股関節など身体全体の状態を確認し、日常生活でどこに負担がかかっているのかを考えながら施術を行っています。

「便秘が続いている」

「猫背も気になっている」

「運動不足で身体が重い」

そんな方は、まず普段の姿勢と身体を動かす習慣を見直してみましょう。

なお、便秘が長期間続く場合や、血便、強い腹痛、嘔吐、急激な体重減少などを伴う場合は、姿勢の問題と自己判断せず、医療機関へご相談ください。

江南市のほねつぎ極癒では、一人ひとりの身体の状態を確認し、その方に合わせた施術とセルフケアをご提案しています。

ほねつぎ極癒（ごくい）

〒愛知県江南市般若町宮山２９－１

☎０５８７－２２－７９０６